Rücken – Training und Workouts für Frauen: Starker & Definierter Rücken

Rücken Training – Starker und definierter Rücken. Der Rücken wird von vielen immer wieder vernachlässigt. Dabei führt das fehlende Rückentraining oft zu Haltungsproblemen oder Schmerzen. Durch gezielte Übungen lassen sich diese Probleme schnell beheben. Ein weiterer Vorteil des Rückentrainings ist die aufrechte Körperhaltung, denn auch vor allem als Model ist es sehr wichtig eine aufrechte Körperhaltung zu haben, um Selbstbewusstsein auszustrahlen. Dein Rücken musst du allerdings nicht im Fitness Studio trainieren, es gibt auch viele effektive Rückenübungen mit dem eigenen Körpergewicht für Zuhause. Zum Beispiel: Oberkörperheben am Boden, Unterarmstütz und Rudern. Diese und noch viele weitere Übungen findest du in diesem Artikel. Diese Rücken-Workouts sind perfekt, wenn du zum Beispiel Model werden möchtest in Berlin, Köln oder Mailand. Du trainierst mit diesen Übungen die optimale Figur für deine Modelkarriere. Zurück zum Trainings-Guide.

Unterer Rücken & Nacken Workout – 10 Minuten

Rückentraining ist super wichtig, denn alles in unserem Körper sollte im Gleichgewicht sein. Menschen leiden oft unter Rückenschmerzen, wenn sie den ganzen Tag sitzen, den Rücken rund machen, wenn wir auf unser Handy schauen, etc. – Es ist also definitiv an der Zeit, diesen Teil unseres Körpers zu stärken. Pamela Reif zeigt dir wie!

Intensives Rückentraining für Zuhause – 20 Minuten

In diesem Video stellen wir dir einige Übungen vor, die du Zuhause nachmachen kannst, um deinen Rücken zu trainieren. Das Workout geht 20 Minuten und ist somit ein gezieltes und intensives Training und eher für fortgeschrittene gedacht. Von Planks über Superman, die Übungen in dem Video werden dich garantiert zum Schwitzen bringen.

Definierter Rücken als Model

Wenn du Model werden möchtest, ist es wichtig das nicht nur dein Bauch und deine Arme trainiert sind, sondern auch dein Rücken sollte trainiert sein für eine aufrechte Haltung und ein selbstbewusstes Auftreten.

14 Minuten Rücken Workout

Ein komplettes Rücken-Workout, oberer Rücken, unterer Rücken und der Nackenbereich wird optimal trainiert. Rücken Training ist enorm wichtig für einen starken

Workout Tipps: Arme und mehr

Mehr Training Tipps! Hier gibt es mehr zum Thema Workouts und Fitness. Neben dem Rücken, sind vor allem auch die Arme nicht zu vernachlässigen. Außerdem noch weitere Training und Workouts für Frauen.

• Arm Training
• Training und Workouts für Frauen