Home-Training: Pamela Reif, Bauch-Beine-Po, Zumba und mehr

Home Training – Um eine straffe sowie fitte Figur zu erreichen oder zu halten, musst du nicht ins Fitnessstudio gehen oder teures Equipment kaufen. Du brauchst auch keinen eigenen Fitnessraum, den du mit allen möglichen Geräten aus dem Internet füllst. Wenn du ein effektives Training für zuhause kennst und dieses korrekt ausführst, dann sind etwas Platz und weniger als 30 Minuten pro Tag alles, was du für eine erfolgreiche Figur brauchst. Du möchtest deinen Körper fit halten und eine gesunde Ausdauer haben, dann bist du hier genau richtig! Wir zeigen dir, wie du deinen Körper zuhause fit halten kannst mit verschiedenen Workouts von Pamela Reif, aber auch coole Tanzworkouts und Zumba. Zum Schluss noch das Dehnen, denn das solltest du auf keinen fall vergessen.

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Pamela Reif: Cardio, Bauch & Full Body

Bauch-Beine-Po: Workouts, ohne Equipment für zuhause

Tanzworkout: Gute Laune, Party & R&B Workouts

Zumba: Workouts, Zumba Class & Tanzen

Dehnen: Dehnroutine, tägliches Dehnen & Yoga

Mehr Beauty Tipps! CM Beauty Guide

Pamela Reif: Cardio, Bauch & Full Body

Einer der bekanntesten Fitness Influencerin und Youtuberin. Im Bereich Fitness macht Pamela keiner was vor. Trainiere mit Pamela Reif Workouts deine Ausdauer und halte dich fit. Gerade als Model ist es wichtig seinen Körper fit zu halten, aber auch die gesunde Ernährung gehört zu einem ausgewogenen Training natürlich dazu. Egal ob Anfänger oder Profi, jeder wird bei den Workouts von Pamela Reif zum schwitzen gebracht. In diesem Artikel haben wir 3 Videos für dich, zum einen ein Cardio-Workout, welches gut zum aufwärmen geeignet ist, dann ein Workout für den Bauch und zum Schluss noch ein Workout für den ganzen Körper. Egal ob Anfänger oder Profi, jeder wird bei den Workouts von Pamela Reif zum schwitzen gebracht – Es wird Zeit für ein Workout!

Pamela Reif

Bauch-Beine-Po: Workouts, ohne Equipment für zuhause

Die Beine sollen straffer werden, der Bauch flacher, doch das Fitnessstudio ist keine Option, weil es zu weit entfernt ist oder wegen unpassender Öffnungszeiten? Dann müssen die Sportübungen eben nach Hause geholt werden! Egal ob Bauch, Beine, Po oder alles zusammen – es gibt gute Übungen, mit denen du auch zuhause deinen Körper in Topform bringen kannst! In diesem Artikel zeigen wir dir die besten Bauch-Beine-Po Übungen für zuhause.

Bauch-Beine-Po

Tanzworkout: Gute Laune, Party & R&B Workouts

Maximale Fitness bei maximalem Spaß. Mit Musik trainiert es sich gleich viel einfacher. Warum dann nicht direkt das ganze Workout einfach tanzend hinter sich bringen? Mit verschiedenen Songs und knackigem Dance-Workout hast du das Cardio Training im Handumdrehen abgehakt. Das Schöne an den Workouts: Du benötigst außer deinen Sportklamotten kein Equipment. Außerdem dauert die ganze Session lediglich 10 oder 15 Minuten. Perfekt also, um einfach zwischendurch kurz los zu tanzen, und damit für gute Laune zu sorgen. Tanz dich fit!

Tanzworkout

Zumba: Workouts, Zumba Class & Tanzen

Zumba tanzen und Zumba als Training liegen voll im Trend. Zumba ist ein etwas anderes Workout, denn es verbindet Tanz und Training in einem sportlichen Rausch der Lebensfreude. Entwickelt wurde das Training von dem kolumbianischen Fitnesstrainer Alberto Perez in den 1990er Jahren. Der Mix aus rhythmischem Tanz- und schweißtreibendem Intervalltraining bringt nicht nur viel Spaß, sondern ist auch ein richtiger Kalorienkiller. Zudem werden bei dem Tanztraining mit Elementen aus Salsa, Samba und Reggaeton auch Ausdauer, Koordination und viele unterschiedliche Muskeln trainiert – perfekt für alle, die beim Tanzen auch ihre Fitness verbessern wollen. In diesem Beitrag findest du drei coole Videos für ein Zumba Workout. – Es wird Zeit zu tanzen!

Zumba

Dehnen: Dehnroutine, tägliches Dehnen & Yoga

Dehnen soll Muskulatur, Sehnen und Bänder strecken, geschmeidiger und damit leistungsfähiger machen. Oder anders ausgedrückt: Dehnübungen sollen dabei helfen, dem Körper die Geschmeidigkeit zu verleihen, die für eine gute Koordination und Spaß am Sport notwendig sind. In diesem Artikel findest du 3 Videos rund ums Dehnen. Zunächst ein 5-minütiges Video mit einer Dehnroutine, die du du super in deinen Alltag integrieren kannst. Des Weiteren Dehnübungen inspiriert aus dem Yoga Bereich und zum Schluss ein paar Übungen für eine bessere Körperhaltung im Alltag, denn aufrechtes Stehen lässt dich sofort größer, fitter und selbstbewusster wirken.

Dehnen

Mehr Beauty Tipps! CM Beauty Guide

Wie beim Sport solltest du auch bei deiner Pflege auf alle Körperpartien achten. Wie Hautpflege, Gesichtspflege, Nagelpflege, Handpflege, Fußpflege, Bauchpflege und Beinpflege. Das Komplettpaket Schönheit ist mit viel Pflegeaufwand verbunden. Wir machen es dir mit unserem Pflege Guide einfach und fassen für dich alle wichtigen Infos rund ums Thema Beauty in Kürze zusammen.

Ernährung: Schöne Haut, Diät, Apfelessig und mehr

Du willst Model werden und hast dich bisher noch nicht wirklich mit dem Thema Ernährung beschäftigt? Eine bewusste Ernährung ist nicht nur gut für deine Haut und deinen Körper, sondern auch für deine Gesundheit. Wenn deine Haut zu Unreinheiten neigt, kannst du das verhindern. Wir zeigen dir wie! Auch stellen wir dir verschiedene Diäten vor, und zeigen dir, wie du auf gesunde Weise dein Gewicht halten kannst. Solltest du dich ohne ein oder zwei Gramm am Körper noch wohler fühlen, stellen wir dir ebenfalls Lebensmittel vor, mit denen dir das auf natürliche Weise gelingt. Rezepte, Getränke und leckere Lebensmittel, hier.