Bauch – Training und Workouts für Frauen: Sixpack & Beginner Übungen

Bauch Training – Sixpack und Beginner Übungen. Viele Frauen träumen von einem straffen und sportlichen Bauch. Aber wie geht das? Mit regelmäßigem und effektivem Training der kompletten Bauchmuskeln, als die vorderen, seitlichen und hinteren Muskeln stärkst du deine Mitte und es formt zusätzlich noch eine schön Taille. Ein trainierter Bauch macht optisch ziemlich was her. Auch aus gesundheitlichen Gründen ist das Bauchtraining sehr empfehlenswert. Neben der Ernährung spielt auch das Training eine große Rolle für einen flachen Bauch. Wir zeigen dir in diesem Artikel, welche Übungen deinen Bauch am effektivsten trainieren, vom Beginner Workout bis hin zum intensiven Sixpack Workout, sowie typische Fehler beim Bauch Training. Diese Bauch-Workouts sind perfekt, wenn du zum Beispiel Model werden möchtest in Düsseldorf, Köln oder Paris. Du trainierst mit diesen Übungen die optimale Figur für deine Modelkarriere. Zurück zum Trainings Guide.

Bauch Workout für Beginner – 10 Minuten ohne Equipment

Jeder fängt irgendwo an und die meisten anderen Workouts erfordern eine starke Rumpfmuskulatur. Deshalb zeigt dir Pamela Reif ein Bauchmuskeltraining, das auch für Anfänger geeignet ist und trotzdem super effektiv ist. In diesem Video findest du viele Grundübungen des Bauch Trainings wieder, wie Crunches und die Fersen berühren.

Intensives Sixpack Workout – 15 Minuten

Ran an den Bauchspeck! Mit diesen Bauchübungen trainiert ihr nicht nur Bauchfett ab, sondern stärkt nachhaltig eure Körpermitte. Dieses Workout beginnt mit konzentrierten und langsamen Übungen: für die unteren, oberen und seitlichen Bauchmuskeln. Dann werden mit Plank-Bewegungen fortgefahren, um unsere allgemeine Kernkraft zu erhöhen, und um ein wenig ins Schwitzen zu kommen!

3 Typische Fehler beim Bauch Training

Du trainierst deinen Bauch regelmäßig und trotzdem ist er nicht flach? Wenn du diese drei Fehler bei deinem Bauch Training vermeidest, dann solltest du schnell tolle Erfolge erzielen:

• Du beanspruchst deine Körpermitte zu wenig
• Du atmest falsch
• Du trainierst nicht gleichmäßig

Das Killer Workout für deinen Bauch

Achte darauf. dass dein unterer Rücken flach auf der Matte liegt, du deine Beine so weit wie möglich absenkst, damit sich dein unterer Rücken nicht von der matte hebt. Das wichtigste denke über deine Bauchmuskeln nach, denn es geht um die Verbindung zwischen Geist und Muskeln!

Workout Tipps: Beine und mehr

Mehr Training Tipps! Hier gibt es mehr zum Thema Workouts und Fitness. Neben dem Bauch, sind vor allem auch die Beine nicht zu vernachlässigen. Außerdem noch weitere Training und Workouts für Frauen.

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