Beine – Training und Workouts für Frauen: Straffe Beine & 10 Übungen

Bein Training – Viele denken, dass es genüge, ab und zu ein wenig zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren, um die Beine optimal zu formen. Doch das stimmt nicht ganz. Neben Cardio-Einheiten ist es auch wichtig mit dem eignen Körpergewicht oder zusätzlichen Gewichten zu trainieren. Alles was du für straffe Beine brauchst, hast du bei dir. Du kannst schon allein mit deinem Körpergewicht viel erreichen und Muskulatur aufbauen. Kurze und intensive Workouts für Zuhause lassen dich deine Sportroutine egal wo und wann durchziehen. Trainierte Beine sehen nämlich nicht nur gut aus, sondern verbessern deine Körperhaltung und sorgen für mehr Stabilität. Möchtest du dein Training steigern kannst du optimal mit Gewichten trainieren, die du Zuhause findest. Diese Bein-Workouts sind perfekt, wenn du zum Beispiel Model werden möchtest in Berlin, Köln oder Mailand. Du trainierst mit diesen Übungen die optimale Figur für deine Modelkarriere. Lass dich von unserer Workout Routine für die Beine inspirieren. Zurück zum Trainings-Guide.

Unterer Körper Workout für straffe Beine

Jeder möchte möglichst schnell und effektiv an seine Ziele kommen. Deshalb ist es Zeit für eine 2-Wochen-Challenge bei der du intensiv an deinen Beinen arbeitest. Alles was du tun musst, ist dir jeden Tag 13 Minuten Zeit nehmen um deinem Traumkörper schon in 2 Wochen näher zu kommen. In diesem Video von Chloe Ting erwarten dich abwechslungsreiche Übungen bei denen du garantiert ins Schwitzen kommst.

• 00:52 Cursty Jump
• 01:56  Squats
• 08:16  Squat Side Kick
• 09:53 Rainbow

12 Minuten Bein Workout mit Pamela Reif

Pamela Reif ist aus dem Fitnessbereich für Home Workouts nicht mehr wegzudenken. Der Schwerpunkt liegt auf dem Bein und Po Training. Viele Übungen zielen auf den Innen-, sowie Außenschenkel ab und auch ein bisschen Wadentraining ist dabei. Deine Beine kannst du übrigens auch optimal beim Radfahren trainieren. Bei diesem Workout benötigst du weder Ausrüstung noch viel Platz. Hol dir straffe und geformte Beine zusammen mit Pamela Reif.

• 00:14 Sumo Squats
• 01:15 Pulse Lungs
• 07:14 Plank mit Beinheben
• 10:13 Bein heben

Miley Cyrus Workout für schöne Beine

Lerne von Fitnesstrainerin Rebecca Louise, wie du innerhalb kurzer Zeit straffe und definierte Beine bekommst, so wie Miley Cyrus. Sieh dir jetzt Übungen an die dir zu deinem Erfolg verhelfen.

Intensives Training für den Unterkörper

Mach dich bereit für dein Killer Bein Workout. Dich erwarten explosive Übungen, damit zu Muskeln aufbaust , Kalorien verbrennst und deinen Fettanteil verlierst.

Workout Tipps: Po und mehr

Jeder von uns sollte sich regelmäßig fit halten, um die Gesundheit und den Körper zu stärken. Bei uns findest du alles rundum das Thema Fitness, ob Übungen für den Rücken, den Bauch oder die Beine. Lass dich von unseren Workout Plänen inspirieren und mach dich fit für den Sommer.

• Po Training
• Training und Workouts für Frauen