Bauch-Beine-Po: Workouts, ohne Equipment für Zuhause

Bauch-Beine-Po – Die Beine sollen straffer werden, der Bauch flacher, doch das Fitnessstudio ist keine Option, weil es zu weit entfernt ist oder hat unpassende Öffnungszeiten? Dein Alltag ist zu stressig und du hast Zuhause nur begrenzten Platz? Kein Problem. Du kannst deinen Körper trotzdem Fit halten. Egal ob Bauch, Beine, Po oder alles zusammen – es gibt gute Übungen, mit denen du auch Zuhause deinen Körper in Topform bringen kannst! In diesem Artikel zeigen wir dir die besten Bauch-Beine-Po Übungen für Zuhause. Zurück zu Home-Training und zurück zum Beauty Guide.

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15 Minuten für einen schönen Bauch

Workout für schlanke, schöne Beine

Po Workouts für Zuhause

Beauty Tipps: Pamela Reif und mehr

15 Minuten für einen schönen Bauch

Ein trainierter Bauch sieht nicht nur gut aus, er ist auch für viele andere Übungen wichtig. Squats, Deadlifts und viele mehr basieren auf einem starken Rumpf. Wie du den auch Zuhause effektiv trainierst, zeigt euch Rieke in einem 15-minütigen Bauch Workout für Zuhause und das nur mit einer Sportmatte und dem eigenen Körpergewicht. Los gehts!

Workout für schlanke, schöne Beine

Wir Frauen haben eine genaue Vorstellung von unseren Beinen. Schön lang, schlank und ein bisschen trainiert sollen sie sein. So einfach kannst du dieses Ziel erreichen, wenn du dir am Tag 15 Minuten Zeit nimmst. Wenn du dich mit straffen Oberschenkel und Waden wohler fühlst, musst du gar nicht viel tun. Denn sonst wirken sie schnell übertrainiert und muskulös. Auf die Länge hat nur Mutter Natur Einfluss. Aber beim Beintraining Zuhause kannst du selbst bestimmen, wie definiert deine Beine aussehen sollen. Schnapp dir deine Motivation und eine Matte, mehr brauchst du nicht, und schon geht es los!

Po Workouts für Zuhause

Regelmäßiges Po-Training stärkt nicht nur die hintere Muskelgruppe und sorgt so für eine formschöne Rückseite. Auch der obere Teil der Hüfte und eine schmalere Taille werden betont. Wenn du Model werden solltest, kommt es mehr auf das fit halten deines Körpers an. Dennoch: Wer auf ein Sixpack hinarbeitet, sollte immer auch den Po trainieren. Die Muskeln sind die Gegenspieler zur Bauchmuskulatur. Nimm dir nur 10 Minuten vor dem Frühstück, in der Mittagspause oder Abends vor deiner Gesichtspflegeroutine Zeit, um deinen Po zu formen.

Beauty Tipps: Pamela Reif und mehr

Wir lieben den gesunden Lifestyle! Hier gibt es mehr zum Thema Home-Training, Workouts von Pamela Reif, ohne Equipment für Zuhause und Ernährungstipps. Außerdem mehr Beauty Tipps für dich. Wusstest du schon, dass du Hautunreinheiten wie Pickel durch Ernährung regulieren kannst?

Pamela Reif: Cardio, Bauch & Full Body

Einer der bekanntesten Fitness Influencerin und Youtuberin. Im Bereich Fitness macht Pamela keiner was vor. Trainiere mit Pamela Reif Workouts deine Ausdauer und halte dich fit. Gerade als Model ist es wichtig seinen Körper fit zu halten, aber auch die gesunde Ernährung gehört zu einem ausgewogenen Training natürlich dazu. Egal ob Anfänger oder Profi, jeder wird bei den Workouts von Pamela Reif zum schwitzen gebracht. In diesem Artikel haben wir 3 Videos für dich, zum einen ein Cardio-Workout, welches gut zum aufwärmen geeignet ist, dann ein Workout für den Bauch und zum Schluss noch ein Workout für den ganzen Körper. Egal ob Anfänger oder Profi, jeder wird bei den Workouts von Pamela Reif zum schwitzen gebracht – Es wird Zeit für ein Workout!

Pamela Reif

Tanzworkout: Gute Laune & Party Workouts

Tanzworkout – Maximale Fitness bei maximalem Spaß. Mit Musik trainiert es sich gleich viel einfacher. Warum dann nicht direkt das ganze Workout einfach tanzend hinter sich bringen? Mit verschiedenen Songs und knackigem Dance-Workout hast du das Cardio Training im Handumdrehen abgehakt. Das Schöne an den Workouts: Du benötigst außer deinen Sportklamotten kein Equipment. Außerdem dauert die ganze Session lediglich 10 oder 15 Minuten. Perfekt also, um einfach zwischendurch kurz los zu tanzen, und damit für gute Laune zu sorgen. Tanz dich fit!

Tanzworkout

Ernährung: Schöne Haut, Diät und mehr

Du willst Model werden und hast dich bisher noch nicht wirklich mit dem Thema Ernährung beschäftigt? Eine bewusste Ernährung ist nicht nur gut für deine Haut und deinen Körper, sondern auch für deine Gesundheit. Wenn deine Haut zu Unreinheiten neigt, kannst du das verhindern. Wir zeigen dir wie! Auch stellen wir dir verschiedene Diäten vor, und zeigen dir, wie du auf gesunde Weise dein Gewicht halten kannst. Solltest du dich ohne ein oder zwei Gramm am Körper noch wohler fühlen, stellen wir dir ebenfalls Lebensmittel vor, mit denen dir das auf natürliche Weise gelingt. Rezepte, Getränke und leckere Lebensmittel, hier.