Rücken – Training und Workouts für Männer: Starker Rücken & Aufrechte Haltung

Rücken Training – Dein Rücken ist ein sehr wichtiger Teil des Körpers, den du bei Training auf jeden Fall nicht vernachlässigen solltest Ein trainierter Rücken macht auch ganz schön was her und sorgt für eine bessere Haltung. Außerdem schützt dich das Rückentraining vor Blessuren und entlastet die Bandscheiben. Tipp! Du willst Männermodel werden? Trainiere nicht zu viel. Im Idealfall hast du eine drahtige Figur bis maximal athletisch. Zu viele Muskeln können vom Nachteil sein, zum Beispiel auf Fashion Weeks in Paris, wenn die Mode nicht passt. In diesem Artikel haben wir drei Videos für dich, die dir helfen werden einen starken Rücken und eine aufrechte Haltung zu bekommen. Des Weiteren haben wir dir die häufigsten Fehler beim Rückentraining für dich aufgelistet. Diese Workouts sind perfekt, wenn du zum Beispiel Model werden möchtest in Berlin, Köln oder Mailand. Du trainierst mit diesen Übungen die optimale Figur für deine Modelkarriere. Zurück zum Trainings-Guide.

Rücken Workout mit Hanteln

Besonders für Männermodels ist ein trainierter Rücken wichtig, jedoch solltest du aber darauf achten, dass dein Rücken nicht zu muskulös wird. In diesem Video siehst du unter anderem folgende Übungen:

• Plank
• Schwimmer
• Hyperextensions
• Ruderzug

Beste Übungen für einen starken unteren Rücken

Die Verbesserung von Kraft und Koordination durch Übungen zur Stärkung des unteren Rückens scheint eine wirksame Maßnahme zur Vorbeugung und Verringerung der Rückenschmerzen zu sein. Leider gehen die meisten Menschen, die dies versuchen, den falschen Weg und verschlimmern damit die Situation. In diesem Video erfährst du, wie du einen starken unteren Rücken mit den 4 besten Übungen für den unteren Rücken bekommst.

• Squats
• Deadlifts
• Back Extension
• Bird Dog

Fehler beim Rücken Training

Dies sind die häufigsten Fehler beim Rückentraining, die dich daran hindern, Muskeln aufzubauen, größer, breiter und stärker zu werden. Erfahre, wie du deine Fehler beim Rückentraining korrigieren und beheben kannst, mit Erklärungen, wie man eine Langhantelreihe, Klimmzüge und vieles mehr richtig ausführt.

•  Weniger Ego-Lifting, keinen Schwung verwenden
•  Ziehe mit deinem Latissimus, nicht mit dem Bizeps, verwende einen daumenlosen Griff und denk daran, mit den Ellbogen zu ziehen
•  Du solltest deine Schultern zurückziehen
•  Streck die Brust raus, damit du den unteren Rücken nicht rund machst
• Variiere deine Übungen und Griffe
•  Mache zusammengesetzte (80 %) und isolierte (20 %) Übungen

Übungen für einen starken unteren Rücken

Besonders wichtig, ist es das der unterer Rücken nicht vernachlässigt wird und du ihn beim Training mit einbeziehst.

Workout Tipps: Arme und mehr

Mehr Training Tipps! Hier gibt es mehr zum Thema Workouts und Fitness. Neben dem Rücken, sind vor allem auch die Arme nicht zu vernachlässigen. Außerdem noch weitere Training und Workouts für Männer.

• Arm Training

• Training und Workouts für Männer