Dehnen – Dehnen soll Muskulatur, Sehnen und Bänder strecken, geschmeidiger und damit leistungsfähiger machen. Oder anders ausgedrückt: Dehnübungen sollen dabei helfen, dem Körper die Geschmeidigkeit zu verleihen, die für eine gute Koordination und Spaß beim Sport notwendig sind. In diesem Artikel findest du 3 Videos rund ums Dehnen. Zunächst ein 5-minütiges Video mit einer Dehnroutine, die du super in deinen Alltag integrieren kannst. Des Weiteren Dehnübungen, inspiriert aus dem Yoga Bereich und zum Schluss ein paar Übungen für eine bessere Körperhaltung im Alltag. Denn aufrechtes Stehen lässt dich sofort größer, fitter und selbstbewusster wirken. Zurück zu Home-Training und zurück zum Beauty Guide.
Fühlst du dich steif und verspannt? Oder hast du Muskelkater vom Training? Dieses Video eignet sich perfekt zum runterkommen nach jeder Art von Training, vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen! Dehnst du dich genug? Hier findest du ein kurzes Video mit Dehnübungen, die du ganz einfach in deinen Alltag mit einbauen kannst. Du musst für dieses Training nicht besonders flexibel sein, probier´s doch einfach mal aus.
Yoga Dehnübungen für Zuhause
Von Yoga inspirierte Übungen zur Linderung von Nacken-, Schulter- und oberen Rückenschmerzen. Diese Dehnungen helfen, Verspannungen abzubauen und mehr Entspannung und Körperbewusstsein zu erlangen. Dehnen gilt als Allzweckwaffe für Sportler wie Schreibtischtäter. Ohne Stretching wirkt jedes Training unvollständig. Gönn dir einfach mal 10 Minuten, nur für dich, deinen Körper und deine Seele!
Richtige Körperhaltung in nur 8 Minuten
Hast du einen runden Rücken? Mit einem Kopf, der wie eine Schildkröte nach vorne ragt? Sagt dir deine Mutter, dass du gerader stehen sollst? Dies könnte der Fall sein, weil du zu viel sitzt! Die typische „Schreibtischhaltung“ kann zu Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Rücken, Schultern, unterem Rücken und den Hüften führen. Bei dieser Übung geht es darum, die Sitzposition zu korrigieren und den Körper grundsätzlich in die entgegengesetzte Richtung zu beugen. Das öffnet den Brustkorb, mobilisiert die Wirbelsäule, dehnt die Schultern und den Rücken. Für eine bessere Körperhaltung! Aufrechtes Stehen lässt dich sofort größer, fitter und selbstbewusster wirken.
Beauty Tipps: Zumba und mehr
Mehr Beauty Tipps! Hier gibt es mehr zum Thema Home-Training. Coole Zumba Workout Videos zum nachmachen Zuhause und mehr, hier. Aber auch ohne Workout und allein mit deiner Ernährung kannst du deinen Körper fit, gesund und auf deinem ausgewogenen Gewicht halten. Leckere Rezepte, Lebensmittel und Ernährungstipps, durch die du einen flachen Bauch bekommst oder halten kannst, außerdem für dich.
Zumba: Workouts, Zumba Class & Tanzen
Zumba tanzen und Zumba als Training liegen voll im Trend. Zumba ist ein etwas anderes Workout, denn es verbindet Tanz und Training in einem sportlichen Rausch der Lebensfreude. Entwickelt wurde das Training von dem kolumbianischen Fitnesstrainer Alberto Perez in den 1990er Jahren. Der Mix aus rhythmischem Tanz- und schweißtreibendem Intervalltraining bringt nicht nur viel Spaß, sondern ist auch ein richtiger Kalorienkiller. Zudem werden bei dem Tanztraining mit Elementen aus Salsa, Samba und Reggaeton auch Ausdauer, Koordination und viele unterschiedliche Muskeln trainiert – perfekt für alle, die beim Tanzen auch ihre Fitness verbessern wollen. In diesem Beitrag findest du drei coole Videos für ein Zumba Workout. – Es wird Zeit zu tanzen!
Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Grundbaustein für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Meistens essen wir das, worauf unser Körper Lust hat, aber nicht das was er wirklich braucht. Warum wir essen, was, wann und wieviel hängt von zwei Faktoren ab – Wahrnehmung und Gefühle. Aber auch eine Reihe psychischer und sozialer Aspekte spielen dabei eine bedeutende Rolle. Hier erfährst du wie du dich ausgewogen und gesund ernähren kannst und dabei noch das ein oder andere Gramm Körperfett verlieren kannst, wenn du willst.
Du willst Model werden und hast dich bisher noch nicht wirklich mit dem Thema Ernährung beschäftigt? Eine bewusste Ernährung ist nicht nur gut für deine Haut und deinen Körper, sondern auch für deine Gesundheit. Wenn deine Haut zu Unreinheiten neigt, kannst du das verhindern. Wir zeigen dir wie! Auch stellen wir dir verschiedene Diäten vor, und zeigen dir, wie du auf gesunde Weise dein Gewicht halten kannst. Solltest du dich ohne ein oder zwei Gramm am Körper noch wohler fühlen, stellen wir dir ebenfalls Lebensmittel vor, mit denen dir das auf natürliche Weise gelingt. Rezepte, Getränke und leckere Lebensmittel, hier.
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