Arme – Training und Workouts für Frauen: Definierte & Straffe Arme

Arm Training – Definierte und straffe Arme mit gezielten Workouts. Gerade als Frau werden die Arme schnell vernachlässigt, weil man Angst hat breit auszusehen. Aber gerade trainierte Arme sehen klasse aus und lassen dich sportlich aussehen. Deine Arme kannst du super einfach Zuhause trainieren mit kleinen Gewichten oder Wasserflaschen, aber auch dein eigenes Körpergewicht reicht schon aus um deine Arme zu straffen. In diesem Artikel zeigen wir dir viele verschiedene Übungen um den Bizeps und Trizeps zu trainieren. Wenn du mehr über das Armtraining erfahren möchtest, dann schau dir diese 3 Videos in unserem Artikel an. Diese Arm-Workouts sind perfekt, wenn du zum Beispiel Model werden möchtest in Berlin, Köln oder Paris. Du trainierst mit diesen Übungen die optimale Figur für deine Modelkarriere. Zurück zum großen Trainings-Guide.

Sexy & definierte Arme – 10 Minuten

Besonders in schönen Sommertops und Kleidern kannst du andere mit deinen trainierten Oberarmen beeindrucken. Bei einem typischen Workout trainieren wir meistens Bauch, Beine, Po und zwischendurch mal den Rücken. Die Arme werden meist vernachlässigt. Dabei bringt regelmäßiges trainieren der Arme viele Vorteile. Es sieht nicht nur ziemlich sexy aus. Wer seine Arme stärkt, dem fällt es auch viel leichter schwere Dinge zu heben, Einkaufstüten zu schleppen und  Mineralwasserflaschen zu tragen. Hier findest du einige Übungen die in dem Video von Pamela Reif enthalten sind:

• Liegestützen
• Plank
• Superman

Intensives Armtraining – 15 Minuten Workout

Für straffe Arme reicht ein bisschen Training aus. Eine Ernährungsumstellung ist zwar nicht schlecht, aber nicht zwingend notwendig, um die Arme etwas zu straffen, das kommt immer auf die Ausgangssituation an. Beim Armtraining geht es darum, Muskeln zu festigen, und nicht darum, möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Auch, wenn Sport und Bewegung natürlich immer gut für die Linie sind. Wie du deine Arm Muskeln festigen kannst, erfährst du in diesem Video.

Typische Fehler beim Arm Workout

Du möchten straffe Arme formen und du erzielst bis jetzt nicht die gewünschten Ergebnisse? Es gibt Trainingsfehler, die du machen könntest, und wir sind hier, um dich auf den richtigen Weg zu bringen! Typische Fehler: Mehr ist nicht gleich besser! Also lieber weniger Gewicht aber dafür mehr Wiederholungen um schlanke Arme zu bekommen. Diesen Tipp und noch viele weiter erfährst du in diesem Video.

In 10 Minuten straffere Arme

Mit diesem Workout werden deine Arme so richtig trainiert. Die Übungen finden im Stehen statt mit einer geringen Belastung. Also perfekt für alle, die kein hochintensives Workout machen wollen, aber trotzdem das Brenne spüren möchten.

Workout Tipps: Bauch und mehr

Mehr Training Tipps! Hier gibt es mehr zum Thema Workouts und Fitness. Neben den Armen ist auch der Bauch ein wichtiger Teil des Oberkörpers. Außerdem noch weitere Training und Workouts für Frauen.

• Bauch Training
• Training und Workouts für Frauen