Po – Training und Workouts für Frauen: Pamela Reif & Sanduhr Figur

Po Training – Flacher Bauch, definierter Rücken, straffe Arme und ein geformter Po: Die Wunschliste des Traumbodys ist lang. Doch ein gut trainierter Po steht dabei meist ganz oben auf der Liste. Durch eine bewusste Ernährung und den richtigen Po-Übungen kannst du dir deinen Traum Po holen. Es gibt eine Menge an Übungen für den Po, die du Zuhause nachmachen kannst. Dafür benötigst du selbstverständlich keine Geräte, nur Disziplin, Durchhaltevermögen und Regelmäßigkeit. Um wirkliche Erfolge zu sehen solltest du 2 bis 3 mal die Woche deinen Po trainieren. Die besten Übungen für Zuhause findest du bei uns. Kickbacks, Hipthrusts und Donkey Kicks gehören mit zu den effektivsten Po-Übungen und bringen gleichzeitig Beine und den unteren Rücken in Form. Diese Bein-Workouts sind perfekt, wenn du zum Beispiel Model werden möchtest in Berlin, Köln oder Paris. Du trainierst mit diesen Übungen die optimale Figur für deine Modelkarriere. Probiere es aus! Zurück zum Trainings-Guide.

10 Minuten Po-Workout mit Pamela Reif

Ein schnelles und intensives Workout von Pamela Reif für deinen Po. Das beste du brauchst keine Gewichte oder Geräte. Dieses Workout ist perfekt, wenn du wenig Zeit hast oder auf Reisen bist. Jede Übung dauert auch nur 30-Sekunden so kannst du optimal zwischendurch Pausen einbauen. Nimm dir deine Sportklamotten und leg los, um dir deine Sommerfigur zu holen.

Po Training für Zuhause

Hol dir Tipps und Tricks bei den beliebtesten Fitness-Experten. Daisy Keech zeigt dir in ihrem Video die besten Übungen um den Po auch Zuhause effektiv zu trainieren.

Sanduhr-Figur: Definierte Beine und runder Po

Dieses Workout hilft dir deine Beine zu straffen und einen runderen Po aufzubauen. Dieses Workout geht 15 Minuten, enthält pro Übung 3 Sätze und wird dir helfen am Po Muskeln aufzubauen. Hier siehst du eine kleine Auswahl an Übungen, die dich bei deinem Workout mit Chloe Ting erwarten:

• Squats
• Seitliche Squats
• Donkey Kick
• Bridge

3 Fehler, die du bei deinem Booty Workout vermeiden solltest

In diesem Video lernst du, wie du deinen Po schneller wachsen lassen kannst. Natürlich nur dann, wenn du einen größeren Po haben möchtest. Wenn du deinen Po formen, straffen, wachsen lassen und aufpeppen willst, dann wird dir dieses Video helfen, deinen Po in Bestform zu bringen.

Workout Tipps: Ganzkörper und mehr

Jeder von uns sollte sich regelmäßig fit halten, um die Gesundheit und den Körper zu stärken. Bei uns findest du alles rundum das Thema Fitness, ob Übungen für den Rücken, den Bauch oder die Beine. Lass dich von unseren Workout Plänen inspirieren und mach dich fit für den Sommer.

• Ganzkörper Training
• Training und Workouts für Frauen