Ganzkörper – Training und Workouts für Frauen: Chloe Ting & Cardio

Ganzkörper Training – Cardio Training und Workouts. Für einen durchtrainierten Körper muss man keine halbe Ewigkeit im Fitnessstudios verbringen, sondern nur die richtigen Übungen kennen. Wirklich effektiv ist ein Ganzkörper Workout mit Hit Sessions und intensivem Zirkeltraining. Bei einem Full-Body Workout werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert, so kann man in kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse erzielen. Mit einem Workout setzt du nicht nur neue Muskelreize, sondern regst deine Fettverbrennung auf ein Maximum an. Das Beste: du kannst die Übungen Zuhause machen und direkt starten. Diese Workouts sind perfekt, wenn du zum Beispiel Model werden möchtest in Düsseldorf, Köln oder Paris. Du trainierst mit diesen Übungen die optimale Figur für deine Modelkarriere. Zurück zum Training-Guide.

Zwei Wochen Full-Body Challenge

Wärme dich vorab mit einer kleinen Cardio Einheit auf, zum Beispiel kannst du 10 Minuten laufen oder seilspringen. Danach kannst du dein Ganzkörper Workout starten, womit du entweder an Gewicht verlieren oder deinen Körper definieren kannst.

20 Minuten Full-Body Workout – Pamela Reif

Alles was du brauchst bist du! Keine Ausrüstung und auch keine Geräte. Pamela Reif weiß wie es geht und verhilft dir zu deinem perfekten Körper, wenn du die Workouts regelmäßig und konsequent machst. Jede Übung dauert nur 30 Sekunden, dazu gibt es zweimal eine 1-Minütige Pause. Dieses Workout kannst du perfekt zwei bis dreimal die Woche machen, denn deine Muskeln brauchen genügend Zeit zur Erholung.

Tanz Workout in 15 Minuten

Viele Frauen hören mit Sport auf oder bleiben nicht dran, weil es ihnen keinen richtigen Spaß macht. Doch genau das möchte Pamela Reif ändern, indem sie ein Tanzworkout zu Oldies-Musik rausbringt. Gemeinsam mit Pamela Reif eine Zeitreise von den 60ern bis in die 200er erleben.

• Leichter/klassischer Einstieg mit Curties Mayfield / 70er Jahre
• Funky/sexy zu Aretha Franklin / 6oer Jahre Musik
• Roboter Choreo zu Snap / 90er Jahre Musik
• schweißtreibende Choreo zu Madonna / 2000er Jahre

20 Minuten intensives Ganzkörpertraining

Für dieses Workout brauchst du kein Equipment ganz und allein nur deinen Körper!

Workout Tipps: Ausdauer und mehr

Jeder von uns sollte sich regelmäßig fit halten, um die Gesundheit und den Körper zu stärken. Bei uns findest du alles rundum das Thema Fitness, ob Übungen für den Rücken, den Bauch oder die Beine. Lass dich von unseren Workout Plänen inspirieren und mach dich fit für den Sommer.

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